Übungs-Sequenz: Mobilisierung des Oberkörpers

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Diese kurze Sequenz dient der Mobilisierung des Oberkörpers. Mithilfe einiger weniger Übungen bringst du wieder etwas mehr Leichtigkeit in deine Haltung, insbesondere wenn du viel und lange sitzt.

Kompakte Anleitung, perfekt für zwischendurch. Wenn du weißt, wie’s geht, und mehr Zeit hast, kannst du die Übungsdauer flexibel verlängern.

Der Download umfasst ein MP3-File sowie ein PDF mit Bildern.

Mehr über diese Übungsreihe erfährst du in meinem Artikel “Yoga: Anregungen zum Worte-Verdauen”, der demnächst im Magazin SchreibRäume erscheint.

Dauer: 8 Minuten 36 Sekunden

Du brauchst einen Platz, wo du dich wohlfühlst und wo du es dir bequem machen kannst. Idealerweise sitzt du mit gekreuzten Beinen am Boden, du kannst aber auch die Beine locker ausstrecken oder dich auf einen Sessel setzen.

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